Mindfulness - La meditazione per la salute

Guida pratica

Autore: P. Spagnulo

EBOOK
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Autore:  Pietro Spagnulo

Negli ultimi quindici-venti anni, la comunità scientifica ha dedicato sempre più spazio e attenzione ad una antica pratica meditativa, la meditazione vipassana, in quanto mostra di possedere virtù benefiche per la salute, o, come diciamo noi occidentali, una notevole efficacia terapeutica per molti disturbi e problemi psicologici e fisici. Per cui la mindfulness si trova nella paradossale posizione di essere una delle tecniche psicologiche più antiche (oltre duemilacinquecento anni) e allo stesso tempo più avanzate.
La mindfulness viene oggi inserita nei protocolli terapeutici ufficiali per molti disturbi e problemi, in particolare per la depressione, i disturbi di ansia e le sindromi dolorose.
I più noti sono la MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e la MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy). Ma numerosi ricercatori, clinici e studiosi stanno sperimentando nuove formule che integrino la mindfulness all'interno di un percorso con finalità terapeutiche.

Questo ebook è una guida pratica, semplice, passo dopo passo, completa alla mindfulness.

All'ebook sono allegate cinque guide audio a cui si fa riferimento nel testo per gli esercizi fondamentali.

Argomenti del libro

• Che cosa è la mindfulness

• Pratica informale
  

• Meditazione del respiro (+ AUDIO)
  

• Meditazione del corpo (+ AUDIO)
  

• Meditazione dei suoni e dei pensieri (+ AUDIO)

• Meditazione senza oggetto predefinito (+ AUDIO)

• I momenti difficili (+ AUDIO)

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