Comunemente si tende a pensare che lo stress sia il superlavoro, oppure una difficoltà della vita.
In realtà lo stress è dato dall'incontro di due elementi: un evento e la reazione dell'organismo all'evento.
Ad esempio, lavorare più di otto ore al giorno può essere molto stressante per qualcuno e decisamente gratificante per altri. Ciò dipende dal tipo di lavoro, ovviamente, ma anche da come viene percepito e da come viene vissuto questo lavoro dalla persona che lo svolge.
Lo stesso discorso vale per altre attività, come guidare, viaggiare, studiare, avere a che fare con il pubblico, la vita di coppia, etc. etc.
Vi sono infine degli eventi che sono stressanti praticamente per la quasi totalità delle persone, come la malattia, l'isolamento, la privazione delle libertà personali, avere delle relazioni molto conflittuali, etc. Ma anche in questi casi, vi possono essere differenze significative nel grado di stress che si realizza per specifiche persone.
Lo stress è importante perché ha un effetto significativo sulla salute. Durante i periodi di stress le nostre vulnerabilità vengono in luce e possono svilupparsi crisi emotive e malattie di ogni genere.
La medicina contemporanea dà ampio risalto allo stress quale fattore importante per lo sviluppo di alcune malattie e sottolinea l'importanza della riduzione dello stress. Un esempio è rappresentato dalle malattie cardiache, dall'ipertensione, da alcune malattie autoimmuni, ma anche dalle ricadute di alcuni disturbi ciclici come la depressione o il disturbo maniaco depressivo.
Risulta pertanto importante ridurre lo stress.
Ma come?
Come abbiamo visto, lo stress non è rappresentato dall'evento stressante, ma dall'insieme dell'evento e dalla risposta dell'organismo. Pertanto, per ridurre lo stress è necessario non solo agire sugli eventi (per quanto possibile), ma anche sulla reazione delle persone.
Un intervento molto importante per la riduzione dello stress è dato dall'acquisizione di uno stile di vita più sano ed in questo senso assumono oggi un valore centrale alcune pratiche che hanno la funzione di migliorare il modo di affrontare le difficoltà della vita, come la meditazione.
Un numero sempre maggiore di studi sembra confermare l'utilità dell'apprendimento della mindfulness, una forma di meditazione utilizzata in medicina per ridurre lo stress e la propria risposta emotiva alle circostanze difficili della vita.
Altri strumenti importanti sono il problem solving e la psicoterapia cognitivo comportamentale.
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C'è un limite a tutto. A cosa serve sprecare le proprie vocazioni e la propria intelligenza temendo di stare con gli altri? Il punto di partenza di questo ebook di Pietro Spagnulo è che vincere la timidezza o la fobia sociale è non solo un diritto, ma un dovere verso se stessi, per la propria crescita personale.
