Uno straordinario percorso guidato verso la libertà e il benessere con la pratica della mindfulness.
Acquisire stabilità e sicurezza, scoprire i propri punti di forza, uscire dalla cecità e conoscere l'esperienza in ogni suo aspetto, riconoscere i propri schemi mentali e modificare le vecchie abitudini, imparare a entrare nell'esperienza e azionare meccanismi adattivi di difesa e protezione, aprire le porte al dolore e alla sua intrinseca comprensione, essere registi della propria storia per ritrovare la propria unicità e libertà, ritrovare il proprio potere, essere in tempo presente, creare confini di protezione, esplorare con curiosità la realtà, interagire con l'esperienza, riconoscere l'impermanenza dell'esperienza, riconoscere lo spazio corpo - mente - cuore, essere consapevoli del proprio livello di energia, cambiare la propria storia, sono alcuni dei passi del percorso tracciato dalla mindfulness e descritti con garbo e semplicità.
E infine le meditazioni, descritte passo dopo passo: Meditazione del respiro, Meditazione del rifugio interiore, Esplorare i punti di contatto con la terra, Affidarsi alla terra, Meditazione camminata, Meditazione dell'albero, Meditazione della montagna, Meditazione del cuore, Meditazione del cibo, Meditazione del corpo, Meditazioni degli elementi della natura, Meditazione delle sensazioni, Meditazione delle emozioni, Meditazione sul dolore, Meditazioni sulla paura (meditazione dei pensieri e meditazione sul proprio futuro).
L'autore
Gabriella Bertino è psicologa, specialista in psicoterapia, docente e supervisore in psicoterapia. Ha una esperienza ultra decennale di pratica della mindfulness che ha appreso con la guida di grandi maestri, e la insegna a sua volta in programmi di psicoterapia rivolti a persone sofferenti di problemi psicologici. Relatrice in numerosi incontri pubblici, instancabile divulgatrice, sensibile alla ricerca clinica, collabora con il Sistema Sanitario Nazionale per la realizzazione di progetti di terapia con la mindfulness.
EBOOK
Uno straordinario percorso guidato verso la libertà e il benessere con la pratica della mindfulness.
Acquisire stabilità e sicurezza, scoprire i propri punti di forza, uscire dalla cecità e conoscere l'esperienza in ogni suo aspetto, riconoscere i propri schemi mentali e modificare le vecchie abitudini, imparare a entrare nell'esperienza e azionare meccanismi adattivi di difesa e protezione, aprire le porte al dolore e alla sua intrinseca comprensione, essere registi della propria storia per ritrovare la propria unicità e libertà, ritrovare il proprio potere, essere in tempo presente, creare confini di protezione, esplorare con curiosità la realtà, interagire con l'esperienza, riconoscere l'impermanenza dell'esperienza, riconoscere lo spazio corpo - mente - cuore, essere consapevoli del proprio livello di energia, cambiare la propria storia, sono alcuni dei passi del percorso tracciato dalla mindfulness e descritti con garbo e semplicità.
